「頑張らず」に理想の身体へ！お尻・太もものストレッチ

身体を変えるには「筋肉に大きく負荷をかけるためにもトレーニング！」という雰囲気がありますが、決してそんなことはないんです。メリハリボディを手に入れたい方であれば、ある程度のトレーニングは必要ですが、ボディラインを綺麗にしたい！全体的に引き締めたい！という方はストレッチでも十分可能です。

今回はお尻と太もものストレッチを紹介していきます。

上記の文章だと女性向けのように思われやすいですが、一般の男性の方やアスリートの方の身体の可動域を広げてあげるためにも重要なのでぜひやってみてください。

股関節周辺のストレッチ

ストレッチはまとまった時間を確保してやるよりは、隙間時間を見つけて、1日に何度も行っていく方が効果があったりします。

時間の確保が難しい方でも、身体を変えることは可能です。

まずはハードルを下げて、できることからやっていきましょう。

人を作るのは、

「習慣」

です。「継続は力なり」というぐらいですので。

目安は「3週間」にしてみましょう。「3週間」とは、継続すると「習慣」するとされている機関の目安となるので、まずは「3週間」を目指して取り組んでいきましょう

今回はこの辺で。またね！

YUSUKE